TO BE A MOTHER
―母になる自分を最大限に祝福するー
絶対的に自分を愛してさらに輝く
幸せなマタニティ・産後LIFEを送りたいあなたへ
– LIFE IS BEAUTIFUL 世界は光に満ちている –
初めまして♡
マタニティLIFEの心のサポーターHirokoです。
女性が繋がりの中で、愛について命について、素直に語り合える場所♡
USHAS（ウシャス）を主催しています。
ヨガと瞑想
潜在意識と繋がり悩みの先の本当の望みを明らかにし、その姿へと変容するIntegrated Healing
共感を大切にするコミュニケーションNVCをベースに
マタニティ・産後の女性の心のサポートをしています。
赤ちゃんを産み育てるって
神様の仕事と同じことをしている本当に神聖で尊いこと。
女性から女性へ。
命のバトンを引き継ぐ役割を担っている自分自身のカラダや心を
どんなときも、どんな状態でも誇り思えるように。
母になる自分を最大限に祝福できる幸せなマタニティライフを自分の力で送るための
あなたの悩みを解消するヨーガとIntegrated Healingセッションを提供しております。
私は根本的な人の力を信じています。
なので、どんな時もどんな人も、
最後の最後は、絶対大丈夫なのはわかっています。
ただ、その道の途中では
誰もが、苦しみや強烈な孤独を感じたり
自分を信じきれない時も諦めそうになる時もあると思うのです。
大丈夫な振りや、傷ついてない振りをしたり
向き合うのが怖くて、自分すら騙して本当の気持ちに気づかないようにしたり。
助けを求められなかったり、求めたのに突き放されたり。
その度に弱さを出した無防備な自分を責めたりしたことはありませんか。
私は、全部ありました。
たくさんの傷を癒して今思うのは、
大丈夫では無い自分、傷ついた自分を認めること、助けを求めることは
恥ずかしいことでも弱いことでもなく
自分に向き合う勇敢な一歩だということ。
そして、私は
自分に向き合うことこそが
最大の自分への愛だと理解しています。
苦しみや辛さの中にいる人に寄り添うことは
その人の身になって一緒に感じることだから
時にとても勇気がいる選択なのだと思います。
助けを求めたのに受け止められず
”妊娠中や産後はみんなそんなものだよ”とか
”しばらくしたら落ち着くよ”とか
”赤ちゃんがいることは幸せなだから幸せにもっと目を向けるべきだと思うよ”とか
周りの人たちがあなたにアドバイスをしたり、大した事ないように軽んじて励ましてしまうのは
誰かの苦しみを通して、自分の中にもある苦しみや辛さを見つめることが苦しいから。
だからこそ、私は心を開いてここにいます。
あなたの苦しみも嘆きも、ジャッジせずにそのまんまを受け止めようと思います。
人の気持ちを少しでも楽にすることができるのだとしたら、
それは、人との繋がりだと思うのです。
都内最大手ヨガスタジオでマタニティヨガ・産後ヨガクラスを担当し
10年に渡り
1ヶ月延べ200名以上の方にクラスにご参加いただき20,000組以上の
ママと赤ちゃんにクラスをしてきました。
第一子第二子と妊娠出産の度にクラスに戻ってきてくださる方も多く
お子さんが保育園や幼稚園に入園するまでのご縁をいただく中で
お腹の中にいた赤ちゃんたちがすくすく成長していく様子を見守らせていただけること
ヨガや瞑想、Integrated Healing（インテグレイティッドヒーリング）を通して
1人の女性が母になり、悩みや葛藤を抱えながらも
自分と向き合い在り方を変容させ
自分を叶えていく姿を
サポートさせていただける時間は私にとって何よりの喜びです。
私も結婚や妊娠、出産という劇的な人生の展開や
新しいリレーションシップを築く中で
戸惑い悩み、苦しかった時期がありました。
光が強く当たる分、影も色濃く
授かった命の輝きや 祝福の影に埋もれて
心の揺れや不安を 誰にも言えず、泣くこともできず
笑った顔も強張っていって
必死に呼吸をしながらも、まるで溺れていくかのような日々。
ヨーガも瞑想も実践し教えていた私にとって
それでも消えない心の葛藤は
自分への信頼をも揺るがして心も体もフリーズしていきました。
あれから時が経ち…
自分を大切にすることやありがとうの本当の意味や
愛や信じることすら暗闇の中で見失っていたところから
今あるものの愛おしさをもう一度思い出せたこと。
自分を愛おしく思えるところまで来られたこと。
宇宙の秩序を信じリラックスできるようになったこと。
ここまで歩んで来られたことを思いながら
そんな“私”だからこそできることをしたいと思っています。
私のように自分を大切にすることを見失ったり
苦しみの中でどうしたらいいのかわからなかったり
大切なことが見えなくなってしまった女性たちへ。
―USHAS―
それは夜明けの光。
夜の闇を払い
あらゆる生命を眠りから覚ます
暁紅の女神。
あなたにとってこの場所が
もう一度、自分と繋がり
輝く光へ踏み出す一歩になりますように。
マタニティヨーガクラス
マタニティヨーガの時間では、カラダと心を大切に感じ自分を丁寧に扱うことで
大きな変化で揺れる心とカラダを優しく見守ります。
お腹の赤ちゃんと2人で一つのカラダ、呼吸、命を共有しているこの時を、より豊かで愛に満ちた日々を過ごせるように、
アーサナヨーガでカラダをしっかり動かして心をほぐし、エネルギーを整えます。
腰痛やむくみなどのカラダの不調も軽減します。
☆マタニティヨガ受講時の注意点☆
・妊娠16週以降の方を対象にしています。
・主治医、助産師より、ヨガなどの運動をしてもよいという許可が必要です。
・ご家族の同意が必要です。
・マタニティヨガは体調が良く医師の許可が得られれば出産直前まで続けることができます。
プライベートマタニティヨガ
参加費：¥8,000 / 60分
＜ご用意して頂く物＞
お水
動きやすい服装
冷えないように靴下やレッグウォーマー
オンラインクラスでは以下の道具もご用意ください。
マット（滑らないようにセッティングしてください）
ヨガブロック（クッション・座布団で代用可能）
ボルスター（大きめのクッション・座布団で代用可能）
ブランケット
✴︎初回は30分ほどお話をお聞きしてからカラダを動かしていくので90分ほどのお時間をいただきます。
初回クラスの流れ
0〜30分 お話をします。
自己紹介 マタニティヨガの注意点の説明
NVC（共感的コミュニケーション）のカードを使い、今のあなた身体や心の状態や
マタニティライフの中で大切にしたいことなどと繋がり、インストラクターと共有していきます。
ヨガクラス内容（60分）
5分 呼吸法
10分 簡単なストレッチ
20分 立ちポーズなどでしっかりカラダを動かします。
10分 座位のポーズ
10分 シャヴァアサナ（ゆっくりお休みのポーズ）
5分 シェアリングや質問などにお答えします。
ご要望や体や心の状態によってアレンジいたします。
✴︎対面クラスかオンラインクラスかをお選びいただけます。
対面クラス
場所:レンタルサロンでの開催となります。
クライアント様のご希望のエリアにて、レンタルサロンをお借りして開催いたします。ご自宅での開催も可能です。
オンラインクラス
オンラインヨガでは、ご自宅等、ご自分のご希望のリラックスできる場所からクラスをご受講いただけます。
神聖にご自分と向き合うのに適した静かな場所でお受けください。
zoomを利用します。
ご利用方法などメールで詳しくお伝えするので初めての方もご安心ください。
スマートフォンでのご参加も可能ですが、PC、ipad、タブレット等、大きい画面の方が見やすいです。
zoomの画面オフでのご参加はこちらから動きが見えないため安全性を大切にしたいので画面はオンにしてご参加ください。
また、こちらから動きが見えやすいように画面から2メートルほど離れた場所にカメラに対してマットを横向きに敷いていただければと思います。（ご自宅の状況によっては難しいこともあると思いますのでご無理なくで大丈夫です。）
端末はお名前がわかるように表示をしていただけるよう、お願いしております。
クラスの録音、録画はお断りさせて頂いております。
産後ヨーガクラス
かわいい赤ちゃんとの楽しい時間のために、ヨーガでカラダと心を健やかに保ちます。
妊娠、出産に伴う体力や筋力の低下を回復させ、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。
大きな変化の中で、変わっていく自分も環境も全部をそのまま愛おしく思えるように。
無理する必要もこれ以上を手に入れる必要もなくて、このままで、ありのままで全ては大丈夫だってリラックスして、
赤ちゃんの、ありのままを愛おしく思えるように、そのまんまの自分を愛おしく思うこと。
自分を大切にすること。
呼吸を大切に感じて、カラダと心の声に耳を澄まして自分を感じること。
ヨーガの時間は、赤ちゃんと一緒の毎日の中で忘れかけてしまう大切なことを思い出させてくれます。
☆産後ヨガクラスの注意点☆
・医師の運動承諾を得た方を対象にしています。
・帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は、主治医、担当助産師より、ヨガなどの運動をしてもよいという許可をとってからご参加ください。
・ママだけの参加も可能です。
プライベート産後ヨガ
参加費：¥8,000 / 60分
＜ご用意して頂く物＞
お水
動きやすい服装
冷えないように靴下やレッグウォーマー
赤ちゃんの下に敷くブランケット
オンラインクラスでは以下の道具もご用意ください。
マット（滑らないようにセッティングしてください）
ヨガブロック（クッション・座布団で代用可能）
ボルスター（大きめのクッション・座布団で代用可能）
ブランケット
✴︎初回は30分ほどお話をお聞きしてからカラダを動かしていくので90分ほどのお時間をいただきます。
初回クラスの流れ
0〜30分 お話をします。
自己紹介 産後ヨガの注意点の説明
NVC（共感的コミュニケーション）のカードを使い、今のあなた身体や心の状態や
産後の赤ちゃんとの生活の中で大切にしたいことなどと繋がり、インストラクターと共有していきます。
ヨガクラス内容（60分）
5分 呼吸法
10分 簡単なストレッチ
20分 立ちポーズなどでしっかりカラダを動かします。
10分 座位のポーズ
10分 シャヴァアサナ（ゆっくりお休みのポーズ）
5分 シェアリングや質問などにお答えします。
✴︎赤ちゃんと一緒にお受けいただけます。赤ちゃんの状況によりベビーマッサージや手遊び歌を入れたり
ご要望や体や心の状態によってアレンジいたします。
✴︎対面クラスかオンラインクラスかをお選びいただけます。
対面クラス
場所:レンタルサロンでの開催となります。
クライアント様のご希望のエリアにて、レンタルサロンをお借りして開催いたします。ご自宅での開催も可能です。
オンラインクラス
オンラインヨガでは、ご自宅等、ご自分のご希望のリラックスできる場所からクラスをご受講いただけます。
神聖にご自分と向き合うのに適した静かな場所でお受けください。
zoomを利用します。
ご利用方法などメールで詳しくお伝えするので初めての方もご安心ください。
スマートフォンでのご参加も可能ですが、PC、ipad、タブレット等、大きい画面の方が見やすいです。
端末はお名前がわかるように表示をしていただけるよう、お願いしております。
クラスの録音、録画はお断りさせて頂いております。
産後リカバリーヨガ グループレッスン
参加費：¥2,000 / 60分
完全予約制
＜開催日＞
毎週月曜10:00〜
（会場は10分前からお入りいただけます。個人のお宅での開催ですので、時間前の訪問はお控えください。）
✴︎初回はカウンセリングを行いますので、クラス開始時間の10分前位にお越しください。
＜ご用意して頂く物＞
ヨガマット（バスタオルなどで代用可）
お水
動きやすい服装
赤ちゃんの下に敷くブランケット
初回クラスの流れ
0〜10分 お話をしていきます。
自己紹介 産後ヨガの注意点の説明
今のあなた身体や心の状態や産後の赤ちゃんとの生活の中で大切にしたいことなど
インストラクターと参加者の皆さんと共有していきます。
ヨガで動く内容（50分）
5分 呼吸法
10分 簡単なストレッチ
20分 立ちポーズなどでしっかりカラダを動かします。
10分 座位のポーズ
5分 シャヴァアサナ（ゆっくりお休みのポーズ）
※クラスの後、赤ちゃんのオムツ変え授乳など、お帰りのお支度の際に
シェアリングや質問などにお答えします。
✴︎赤ちゃんと一緒にお受けいただけます。赤ちゃんの状況によりベビーマッサージや手遊び歌を入れたり
ご要望や体や心の状態によってアレンジいたします。
開催会場
場所:中野区上鷺宮5丁目
✴︎プライベートスペースでの開催となります。
(西武新宿線鷺ノ宮駅から徒歩17分、西武池袋線富士見台駅から徒歩12分、かえる助産院から徒歩13分)
個人のお宅をお借りしての開催ですので、住所の詳細はご予約確定後にお伝えしています。
※赤ちゃんのオムツ替え・授乳等も会場でしていただけます。ゴミやオムツは各自お持ち帰りください。
ベビーカーは屋外ですが門の中にスペースがあり、置くことができます。
マタニティ・産後の方のためのIntegrated Healing(IH)
妊娠中・産後の女性は、心がジェットコースターのように変化していきます。
新しい命を宿し、幸せや感謝に満たされながらも、変わっていく自分や環境、ホルモンバランスの中、不安や悲しみに襲われることも。
1日の中でも激しく起こる気分や体調の移り変わりに翻弄されやすい時期でもあります。
揺れる心をきっかけに、自分を見つめることで
パートナーシップについてや親子関係、子ども時代、過去の出来事で、自分の中に癒されていない傷が疼き、今の関係に影響をあたえていることに気づいたときなどに、Integrated Healing セッションをおすすめしています。
母として、1人の女性として力強く自分を生きていくために、問題となっている思いや今はもう必要のなくなった自分の中にある制限や信念を手放し、自分の在りたい姿へのゴールへと変容するセッションです。
心に浮かぶ悩みや不安、苦しみの原因や癒されない過去の傷は、潜在意識から癒えない限り何度も同じパターンを繰り返してしまいます。
なぜなら潜在意識は全体の95%をも占めていて、自分でどうにかできるのはたった5％だけだから。
Integrated Healingでは、潜在意識から根本原因を探し、潜在意識を調整していけるので、気分を軽くする一時的な方法ではなく
確実に見えている世界ごとエネルギーシフトしたい方にとって癒しに留まらないパワフルな自分に変容するセッションになります。
潜在意識へのアクセスの方法は、キネシオロジー(筋肉反射)を使っていきます。
セッションの全ては、キネシオロジー（筋肉反射）を通してクライアントさまの潜在意識に沿って進んでいくので、
愛とも神とも言えるその方の源のとても神聖な場所と繋がることができ、見えなくなっていた自分自身の力や輝きを思い出せるような美しい時間を体験していただけます。
違和感や言葉にならないモヤモヤした気持ちを抱えている方にとっても、その違和感の後ろに隠れて見えなくなってしまった望みへ辿り着くことができるので、ぜひ体験してください。
・ヒーリングは医療行為ではありません。
また、特定の効果を保証するものではなく、効果や感じ方は人によって異なります。
Integrated Healing(IH)対面セッション
¥20,000（初回¥15,000）
セッション時間 約60分～90分
セッションのテーマや内容によって時間が前後いたします。
お時間に余裕をもってお越しください。
場所：レンタルサロン
毎月、セッション予約可能日、セッション会場などの告知をInstagramやブログで告知させていただきます。
サロンの住所の詳細はご予約確定後にお伝えしております。
また、当サロンは女性専用とさせていただいております。
セッションは、施術ベッドに横になった姿勢で行います。妊娠中で仰向けが辛い方は横向きなど負担のない体勢に変えながら行っていくので、安心してお越しください。
ご家族やご友人などの付き添いの方がいらっしゃる場合も、セッションを神聖に保つために同室でお待ちして頂くことはご遠慮させて頂いております。
赤ちゃんをお連れになりたい方は、ご相談ください。
Integrated Healing(IH)オンラインセッション
¥20,000（初回¥15,000）
セッション時間 約60分～90分
セッションのテーマや内容によって時間が前後いたします。
お時間に余裕を持ってご参加ください。。
場所：zoom
ご利用方法などメールで詳しくお伝えするので初めての方もご安心ください。
ご自宅等、ご自分のご希望の場所で、セッションをお受けいただけます。
神聖にご自分と向き合うのに適した静かな場所でお受けください。
オンラインセッションでは、
プラクティショナーが代理のセットアップをし、
プラクティショナー自身の筋肉を使って
クライアントさんの筋肉の反応を読み取りながら、
セッションをすすめていきます。
対面セッションとクオリティーに変わりはありません。
＊ご確認ください＊
【ヨガクラススケジュール】
【Integrated Healingセッションご予約可能日】
毎月Instagram、ブログにて、【ヨガクラススケジュール】【Integrated Healingセッションご予約可能日】の詳細を書かせていただいております。
ご希望の日時が出ていない場合も、対応可能の日時もありますので、コンタクトフォームよりお問い合わせください。
【キャンセルポリシー】
・キャンセルされる場合は、必ずメールにてご連絡ください。
ushasih@gmail.com
・キャンセル料が発生する場合
当日100%
3日前〜前日50%
やむを得ない理由の日時変更の場合は、
キャンセル扱いにはなりませんのでご相談ください♡
【ご予約確定について】
予約内容を確認のうえ、メールにて予約完了のご連絡をさせていただきます。
詳細もその際に併せてご連絡いたします。
※ご希望の日時でのご予約をお受けできないこともございます。予めご了承ください。
すべてのご連絡はこちらのアドレスからさせていただきます。
ushasih@gmail.com
受信できますよう設定などのご協力をお願いいたします。
※自動返信メールを含め数日経っても連絡がない場合は、大変お手数ですが上記アドレスまでご連絡ください。なお、迷惑メールフォルダなどに受信されている場合もございますのでご確認ください。
【お支払いについて】
＊対面ヨガクラス＊ご希望の方は、当日現金でのお支払い、もしくは前日までに銀行振り込みでのお支払いのどちらかをお選びいただけます。お申し込み時にご希望をお伝えください。
＊オンラインヨガクラス＊ご希望の方は、前日までに銀行振り込みにてお支払いをお願いしております。
1ヶ月の間に複数回ご受講いただける方は、その月に受けた最後のクラス後受講後にまとめてお振り込み頂くことをお願いしております。*振り込み先銀行は三井住友銀行となります。
＊対面Integrated Healingセッション＊ご希望の方は、当日現金でのお支払い、もしくは前日までに銀行振り込みでのお支払いのどちらかをお選びいただけます。お申し込み時にご希望をお伝えください。
＊Integrated Healingオンラインセッション＊ご希望の方は、前日までに銀行振り込みにてお支払いをお願いしております。
*振り込み先銀行は三井住友銀行となります。